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春天养生正当时,要坚持吃几种食物,淡化色斑、滋润肌肤、抗衰老

儿菜

儿菜属于芥菜的一种,口感甘甜,吃起来口感清脆爽口。价格比较实惠,我们这里一斤大约是3元。儿菜的营养价值十分丰富,富含维生素、钙、铁等营养成分。常吃不仅能提高免疫力,健脑益智,缓解疲劳。儿菜中还含有丰富的膳食纤维,能够加速身体的新陈代谢,能够促进肠胃的蠕动,帮助排出体内的宿便和毒素,清理肠道,保证正常的排便,能够预防摄入的糖分转化为脂肪,起到减肥瘦身的功效。此外,儿菜中还含有大量的维C和胡萝卜素,有助于淡化色斑、滋润肌肤,保护视力。不论男女, 多吃这道“养生菜”,排出宿便除口臭,常吃瘦腿瘦肚子。

茼蒿

茼蒿所含粗纤维有助于肠道蠕动,促进排便,通腑利肠。茼蒿中尤以胡萝卜素、维生素及多种氨基酸含量较多,性味甘平,可养心安神,润肺补肝,稳定情绪,防止记乙力减退。它含多种氨基酸、脂肪、蛋白质及较多的钠、钾等矿物质,能调节体内水液代谢。茼蒿含特殊香味的挥发性的芳香精油及胆碱等物质,有降压减脂,养护皮肤等功效。

空心菜

空心菜是生活中的常见绿色菜品,它色泽嫩绿,口感清爽,十分诱人。还含有大量的维生素C和胡萝卜素,有助于增强体质,防病抗病。具有促进肠蠕动、通便排毒的作用,让身体里的毒素尽快的排出去,从而使面部看起来比较红润有光泽。

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  • 编辑:李多海
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