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6款减肥食谱告诉你,按着食谱吃,瘦得快又健康

对于这个现象,很多人开始减肥瘦身,可还是抵挡不了美食的诱惑,为了大家既能享受美食,又能保证苗条的身材,我为大家制定了以下6款减肥食谱,不仅能让你瘦,还不会挨饿哦!

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减肥食谱一:正常饮食减肥瘦身法

早餐:一颗水煮蛋+一杯牛奶+半个苹果;午餐:一碗饭+一类菜;晚餐:最好在6点前吃,与午餐差不多,但只吃七分饱即可,过了8点后就不要吃任何东西,如果太饿的话,可以吃一点水果,也可以在睡前喝杯果汁,再配合适度运动。

 

减肥食谱二:苹果餐减肥瘦身法:早餐:一瓶牛奶+一颗白煮蛋,从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果到晚上8:00,,一共五颗不吃其他食物,这种减肥方法吃一天就行。

减肥食谱三:蜂蜜减肥法:第一天:只喝蜂蜜;第二、三天:正常饮食;第四天:只喝蜂蜜;第五天:正常饮食,五天下来可以瘦到3-4公斤。

 

四:脱脂牛奶减肥法

早餐:全麦面包一片+水煮蛋一颗+脱脂牛奶一杯;午餐:脱脂牛奶一杯+水煮鲔鱼水煮青菜+一颗水;晚餐的菜单自己调配,但不要食用淀粉类和肉类,这总方法可以在5天内瘦六公斤,但要多喝水。

 

减肥食谱五:中药减肥法

甘草2片,决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,以六碗水煮开后,再转小火煮5分钟每天服一帖,如果有腹泻情形,可以隔一天后再服用。

 

减肥食谱六:优酪乳减肥瘦身法

起床两杯水,早餐蔬菜汁,午餐优酪乳,晚餐蔬菜汁,睡前1杯水。或:早餐蔬菜汁,午餐正常适量,晚餐优酪乳。或:早餐蔬菜汁,午餐优酪乳,晚餐适量。或:早餐优酪乳,蔬菜汁;午餐正常适量;晚餐优酪乳。实施3-7天就可以恢复正常饮食。

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  • 编辑:李多海
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